Способы приготовления блюд

Варка и готовка на пару

Варка — самый привычный и простой способ приготовление. Продукт помещают в кастрюлю с водой, воду доводят до кипения, убавляют газ и оставляют вариться до готовности. Варить можно в воде, мясном или овощном бульоне, молоке или другой жидкости.

Обычно варку используют для приготовления супов, круп, макарон, мяса, рыбы, яиц и овощей. А с помощью варки паром готовят котлеты, манты и пигоди — паровые пирожки с овощными, мясными и фруктовыми начинками.

При варке на пару продукт не касается жидкости, а готовится под воздействием пара.

Варка на пару: в нижней части мантоварки кипящая вода, пар от которой поднимается в вверх и доводит манты до готовности

На пару можно готовить с помощью паро‑, манто‑, мультиварки или на водяной бане: в большую кастрюлю с водой ставят кастрюлю поменьше и внутрь кладут продукт, который нужно приготовить.

Что такое тушение

Каждую статью, посвященную какой-либо теме, я обычно начинаю с попытки дать определение тому, о чем пойдет речь дальше, и в этот раз исключения делать тоже не буду. Итак, что же такое тушение?..

Если вкратце, тушение — это процесс термической обработки пищи в небольшом количестве жидкости. Представьте себе классическое тушеное мясо, небольшие кусочки в подливке. Будь ее чуть больше — столько, чтобы полностью скрыть мясо, и мы назвали бы это варкой, будь ее намного меньше, и мясо бы жарилось или запекалось, а не тушилось, но в данном случае мы одновременно наблюдаем сразу несколько процессов термообработки, протекающих параллельно. Нижняя часть мяса, которая находится ниже «ватерлинии», варится в подливке, верхняя же либо готовится на пару выкипающей жидкости (если тушение происходит в сотейнике с крышкой) либо запекается (если мы тушим в духовке и в открытой посуде). Есть и еще один нюанс, отличающий варку от тушения — в первом случае отваренное мясо или рыбу подадут отдельно от жидкости, в которой они готовились (если только речь не идет о супе), тушеные же блюда, как правило, всегда подаются в соусе, образующемся в процессе выкипания и загустевания жидкости, сопутствующей готовке. Именно эта кулинарная магия — самозарождение ароматного, густого соуса без лишних хлопот — является еще одной причиной такой популярности тушеных блюд.

Но если все дело в объеме жидкости, значит, есть четкий критерий — сколько конкретно нужно добавлять воды, бульона, вина или другой жидкости для того, чтобы получить идеальное тушеное блюдо?.. И да, и нет.

Такой критерий действительно существует, но он зависит не только от времени и температуры приготовления, но и от таких субъективных факторов, как качество выбранных продуктов или даже форма кусочков, на которые они нарезаны. Поэтому тушеные блюда практически всегда готовят на глаз, благо, при необходимости количество жидкости можно быстро увеличить (долив еще) или уменьшить (уварив на сильном огне).

Припускание

Припускают овощи с небольшим количеством жидкости (вода или бульон) или с жиром без воды. Во время припускания посуда с овощами должна быть закрыта крышкой.

Без воды и бульона припускают тыкву, кабачки, помидоры и другие овощи, легко выделяющие влагу. Капуста, морковь, репа, брюква не обладают указанными свойствами, поэтому их припускают с добавлением жидкости и жира (на 1 кг овощей берут в среднем 0,2 л воды или бульона и от 20 до 50 г жира).

Припускают овощи в течение 15-20 минут. Лишь немногие овощи, как, например, шпинат и щавель, припускают 8-10 минут. Припускают и отдельные виды овощей (белокочанная капуста, тыква, шпинат), а также их смеси.

Припускание — наиболее рациональный способ обработки шпината, почти исключающий потери минеральных солей и витаминов. Для припускания в посуду наливают немного воды или бульона (слоем 0,5 см или даже меньше), нагревают воду до кипения, закладывают промытый шпинат и припускают при сильном кипении в закрытой посуде. Шпинат нельзя припускать вместе со щавелем, так как последний содержит кислоту, от которой шпинат становится жестким; кроме того, цвет его изменяется.

Производство рыбных консервов

Рыбные консервы производят из свежей, охлаждённой или мороженой рыбы высокого качества. Продукцию выпускают в металлических и стеклянных банках.

шпроты

Технология приготовления рыбных консервов для всех разновидностей продукции имеет общую схему производства.

На консервных предприятиях:

• рыбу моют и чистят от чешуи;
• разделывают и порционируют;
• солят и панируют перед обжаркой;
• подвергают предварительной термической обработке;
• фасуют и стерилизуют.

Изготовленную продукцию пакуют и маркируют.

На всех этапах производства, когда используется технология приготовления блюд из рыбы необходимо осуществлять тщательный контроль выпускаемой продукции.

Рецепт 6. Судак в духовке в фольге: рыбный жульен

Приготовьте одноразовую посуду из фольги, объёмом по 250-300 мл и поставьте её на противень.

Ингредиенты:

Судак филе 500 г

Копчёная горбуша 300 г

Лук 250 г

Шампиньоны, свежие 400 г

Лимон 1 шт.

Сметана (10 %) 300 мл

Мука (для пассировки)

Сухое вино 250 мл

Яйца, варёные 6 шт.

«Пармезан» 120 г

«Эдам» 150 г

Топлёное масло 150 г

Соль, молотый мускат, смесь перцев

Приготовление:

Подготовленные шампиньоны нарезать пластинками и сбрызнуть лимонным соком; пассеровать мелко порезанный лук на сливочном масле с мукой, добавить сметану, грибы минут через пять влить вино, в котором предварительно растереть варёные желтки. Добавьте специи и слегка охладите суп. После разложите мелко порезанную рыбу двух видов в формочки из фольги, залейте приготовленным супом и сверху притрусите натёртым сыром. Выпекайте жульен минут 15. При подаче украсьте каждую «кокотницу» долькой лимона и веточкой зелени.

В словаре Даля

или припущать кого к чему, припустить, припускивать, дать
кому волю подойти, дать приблизиться, допускать, подпускать. Медведь
припустил охотников к самой берлоге. Корова не припускает теленка, видно
скоро межмолок пойдет. Припускать скот, случать. Драхва сроду не
припускивала пешего стрелка на выстрел. Не суйся к капусте, поколь не
припустят. | Заставлять набегать, садить, травить, напускать; турить,
гнать лошадей, шибко ехать. Держи собак, не припускай! Припустить ловчую
птицу на утку. Припусти-ка коней! пусти во весь дух. Дождь припустил,
пустился всей силой. Припустить или -ся на кого, пустить поток укорных
слов, вскинуться. Припускать пиявки, ставить, приставлять. Припускать
теленка, дать ему сосать матку. | -чего, попустить, прибавить, пустить
шире, просторнее, дать прибавки, примеру, привесу. Припустить рукава,
платье, или платье в рукавах, пустить пошире. Сукно ссядется, надо
вершка два припустить, против меры. У одних урезали землемеры позему, а
другим припустили. В рабочую пору нам харчу припускают. Припускать
вожжицу змея. выпускать, послаблять. | -кого, что, пускать куда
добавочно, в пополненье, как прибавку. Кондукторы припускают ездоков от
себя. Припустить дрожжей в брагу. Припустить краски в белила, прибавить.
Караси были в пруду, а мы сазанов припустили. Что вы коров своих не
припустите к стаду? | Припустить, пуститься бегом, побежать или погнать
лошадь шибко, -ся, быть припускаему; | пускаться бегом, или вскачь, или
быстрым полетом. Вложился хорт, да припустился, словно птица полетел!
*Припуститься (речью) или припустить на кого, пуститься бранить,
напуститься. Дождь припустился или припустил, пошел сильно. Корова
припустилась к пойлу, жадно, долго, много пьет. Припусканье длит.
припущенье окончат. припуск м. об. действ. по глаг. Припуск воды в
водоем, напуск. Припуск теленка, допуск к корове. Корова доит с
припуском, с теленком. Платье сшито с припуском, просторно, с запасцем.
Припуск скота, случка. К нашему начальнику припуску нет, допуску,
при(до)ступу. Бежать в припуск, изо всех сил; в припуски с кем,
взапуски. Припуск в мыле, в воске, сиб. подмесь, примесь. | Припуск
зверей, камч. внезапное появленье их во множестве, натек. Припускной,
припущенный, к припуску относящ. Припускная корова, что доится с
припуском. | Припускная сущ. теплое помещенье на скотных дворах, где
доятся коровы, дойная, доильная. Припускливая птица, доступная охотнику,
противопол. дикая, сторожкая, строгая. Припускатель, припущатель, -ница,
припускающий что, кого куда и пр. Припускник м. снаряд или устройство
для припуска чего, верток, творило и пр. Припущенник, -ница, припущенный
или принятый в общину, приселившихся на землю коренных владельцев;
половник, вологодск. если он припущен из половины. Мещеряки и тептяри
считаются не коренными вотчинниками, а припущенниками башкир. Это все
припущеничьи земли.

Ответы Mail.ru: Что означают слова из области кулинарии: — приправа; — заправка (заправить) ; — припустить (припущенное) ;

приправа-готовая смесь из специй, соли, сахара и т. п. ; заправка она же пассеровка-обжаренные до полуготовности лук, морковь; припускание-тушение в небольшом кол-ве жидкости; распустить-растопить.

1. — специи 2.-заправить маслом, сделать заправку из жареного лука и заправить им бульон ( добавить в основное блюдо) 3.Немного подержать на огне 4. Все компоненты, твердые ( например сливочное масло) , растопить на огне.

припускание — сие действо употребляеццо при приготовлении рыбы, это рыбу укладывают в сотеник (кастрюлю с толстым дном) заливают заправленным бульоном рыбным немного пересоленым (рыба свое возьмет) до половины кусков и на очень медленном огне доводят до кипения, под крышкой. когда бульон закипит снимать и подавать. При таком приготовлении рыба всегда будет сочной. остальное тебе разтолковано.

Технология приготовления отварной рыбы

Для отваривания выбирают рыбу с приятным ароматом и отличными вкусовыми параметрами. Для этой цели подходят осетровые, сомы, окуни, судаки, щука, камбала, треска.

Отварная рыба: технология приготовления

Рыбу отваривают в ёмкостях с решётками:

• Заливают водой, покрывая её полностью. Обязательным является добавление моркови, лука и зелени петрушки. С закипевшей рыбы убирают пену, солят, кладут горошины перца и лавровые листы. Варят на медленном огне. Добавленный в процессе варки уксус сохраняет форму, консистенцию, цвет рыбы.
• Отварную рыбу подают с картофельным пюре и овощным рагу. Рыба поливается бульоном, гарнир – растопленным маслом. Блюдо посыпают зеленью.

Технология приготовления фаршированной рыбы

Фаршируют разную рыбу. Судак, карп и щука – самый подходящий вариант.

Рыбу чистят от чешуи. Ножом снимают кожу, оставляя голову и хвост. Начиняют рыбной массой с добавленным в неё хлебным мякишем, молоком, маслом, пассированным луком и белками. Солят и перчат по вкусу.

Снятую оболочку наполняют фаршем. Рыбу обворачивают марлевой салфеткой, обвязывают, припускают в рыбном бульоне или варят на решётке рыбного котла. Перед подачей режут и украшают.

Варка на пару

Варка на пару является главным видом тепловой обработки при приготовлении вторых блюд для лечебных диет, требующих щажения желудочно-кишечного тракта. Для этого используют пароварочные шкафы или кастрюли-пароварки с плотно закрытой крышкой. В кастрюлю наливают воду, на дно устанавливают решетку, на которую укладывают продукты.

При кипении воды кастрюля заполняется паром, в котором и варятся продукты. Продукты получаются сочными, с нежной консистенцией и хорошо сохраненной формой. Потери питательных веществ меньше, чем при припускании.

Существует другой способ варки паром. В большую кастрюлю наливают до половины кипящей воды, обвязывают кастрюлю сверху льняной салфеткой так, чтобы она слегка провисала в середине. В салфетку, как в гамак, кладут пищевые продукты (чаще всего рис) и ставят кастрюлю на огонь, а продукты в салфетки накрывают опрокинутой тарелкой. Рис или другая крупа получаются рассыпчатыми, ненасыщенными излишней водой.

Гораздо реже применяется так называемая бесконтактная варка пищи. При ней не происходит непосредственного соприкосновения среды, в которой варится пища, или даже самой посуды, где находится пища, с огнем. Это достигается тем, что сосуд (кастрюлю, горшок, чугунок с плотно закрытой крышкой) с продуктами ставится не на огонь, а в больший по размерам сосуд, куда наливается вода, и этот большой сосуд помещается на огонь (водяная баня).

Бесконтактная варка требует гораздо большего расхода тепла и времени для приготовления пищи, но зато вкус, консистенция и аромат омлетов, мяса, рыбы, овощей становится необычными. Если крышку у кастрюли с продуктами, а котел с водой, где она стоит, плотно закрыть крышкой, то варка будет называться не водяной, а паровой баней. Пища будет вариться паром, исходящим из котла. Вкус пищи при этих способах бесконтактной варки получается различным.

припускать — это… Что такое припускать?

ПРИПУСКАТЬ — или припущать кого к чему, припустить, припускивать, дать кому волю подойти, дать приблизиться, допускать, подпускать. Медведь припустил охотников к самой берлоге. Корова не припускает теленка, видно скоро межмолок пойдет. Припускать скот,… …   Толковый словарь Даля

припускать — увеличивать, усиливаться, расходиться, допускать Словарь русских синонимов. припускать гл. несов. • усиливаться • расходиться • припускаться Словарь русских синонимов. Контекст 5.0 Информатик. 2012 …   Словарь синонимов

ПРИПУСКАТЬ — ПРИПУСКАТЬ, припускаю, припускаешь. несовер. к припустить. «То падал как будто туман, то вдруг припускал косой крупных дождь.» Л.Толстой. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

припускать — ПРИПУСТИТЬ, ущу, устишь; ущенный; сов. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

Припускать — несов. перех. и неперех. 1. разг. неперех. Начинать идти, ехать и т.п. быстрее, стремительнее. отт. перех. Заставлять бежать, ехать быстрее. 2. неперех. Идти сильнее; усиливаться (о дожде, ливне). 3. разг. Делать огонь в керосиновой лампе сильнее …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

припускать — припуск ать, аю, ает …   Русский орфографический словарь

припускать — (I), припуска/ю(сь), ка/ешь(ся), ка/ют(ся) …   Орфографический словарь русского языка

припускать — см. припустить; а/ю, а/ешь; нсв …   Словарь многих выражений

припускать — ПРИПУСКАТЬ, несов. (сов. припустить). 1 и 2 л. не употр. Проявляя функциональное состояние, становиться (стать) более сильным, усилиться (о дожде) . Дождь припустил как из ведра …   Большой толковый словарь русских глаголов

припускать(ся) — при/пуск/а/ть(ся) …   Морфемно-орфографический словарь

Припущенная рыба

Припускание рыбы — это быстрое приготовление её в небольшом количестве жидкости (для рыбы чаще всего используется вино или овощной бульон.) Это очень здоровый, диетический способ приготовления рыбы. Припущенная рыба, если ее правильно приготовить, получается нежной, мягкой, сочной, совсем не «резиновой». Таким методом я готовила разные виды лососевых, треску, камбалу, тилапию и зубатку (catfish). Все они выходят вкусными и насыщенными.

Во французской кулинарии для припускания рыбы часто используется так называемый «court bouillon» (буквально — «короткий бульон»), состоящий из воды, небольшого количества овощей, трав, специй и чего-нибудь кислого (вина, уксуса, лимонного сока).

Приведу хороший базовый рецепт такого бульона:

• 1 средняя луковица
• 1 средняя морковка
• 1 средний черешок сельдерея
• 1 головка чеснока
• 3 веточки петрушки
• 3 веточки тимьяна
• 1 лавровый лист
• 10 горошин черного перца
• 2 ч.л. сушеных семян фенхеля
• 1 ч.л. сушеных семян кориандра
• 1 1/2 стакана белого сухого вина (или 1/2 стакана столового уксуса)
• 1 1/2 ст.л. соли
• 2 литра воды

Разумеется, ингредиенты можно варьировать по своему усмотрению, в зависимости от ваших вкусов и наличия необходимых ингредиентов.

Лук нарезаем крупными кубиками. Морковь и сельдерей разрезаем на небольшие кусочки. Головку чеснока разрезаем на две части поперек зубочков. Соединяем все ингредиенты в средних размеров кастрюле.

Ставим на огонь, доводим до кипения, уменьшаем огонь до маленького и варим 20-30 минут.

Процеживаем бульон, овощи выбрасываем.

Такого количества бульона обычно хватает на два раза (половины этой порции достаточно для приготовления 6 небольших филе рыбы в большом сотейнике). Оставшийся бульон хорошо заморозить и всегда иметь под рукой.

Непосредственно перед ужином кладем рыбу в один слой в смазанный растительным или сливочным маслом большой сотейник.

Бульон в маленькой кастрюльке доводим до кипения и осторожно заливаем им рыбу в сотейнике. Ставим сотейник на сильный огонь

На даем бульону закипеть! Как только жидкость достигнет точки кипения, уменьшаем огонь до самого-самого маленького и накрываем сотейник крышкой.

Рыба, в сущности, должна стоять в очень горячей жидкости. Держите рыбу в бульоне по 5 минут на каждые 2,5 см толщины. Готовая рыба при прокалывании ножом или вилкой мягкая, лишь слегка упругая в серединке. Если сомневаетесь в готовности рыбы, попробуйте

Источник

Как припустить овощи ? ка приготовить приспущенную лосось ? Кулинарные рецепты

Припустить овощи — это означает приготовить их в небольшом количестве жидкости. В качестве жидкости может выступать вода или бульон. Перед готовкой овощи тщательно моются, очищаются и нарезаются кубиками. Припустить можно такие овощи, как помидоры, капуста, цветная капуста, брокколи, репа, морковь, тыква, кабачки, стручковая фасоль. Посуду, в которой вы будете готовить овощи, смажьте маслом. Положите туда овощи и залейте их водой наполовину. Накройте крышкой и варите овощи до готовности. Желательно заливать овощи горячей водой из чайника. Так они будут готовы быстрее.

Помидоры, тыкву, кабачок можно припускать в собственном соку. Поэтому на сковороду достаточно будет налить масло. Варить овощи тоже следует с закрытой крышкой. Так в них сохраняется максимальное количество витаминов и полезных веществ. Овощи нужно жарить до мягкости и образования золотой корочки.

Припустить овощи можно не только на сковороде, но и в пароварке. Для этого разложите нарезанные овощи в одном из ярусов пароварки и готовьте в течение 10 минут. Приготовление замороженных овощей на пару длится чуть больше: 12-15 минут. Готовность проверяйте при помощи острого ножа.

Если овощи являются составной частью другого блюда, припустите их до полуготовности (они должны быть слегка твердыми). Затем поместите их в основное блюдо.

Овощи, припущенные в сметанном соусе — питательное и вкусное блюдо. Для его приготовления вам понадобится не более 20 минут. Ингредиенты блюда: 200 граммов кабачка, 200 граммов тыквы, 4 моркови, 50 граммов зеленого горошка, 2 ст.л. сливочного масла, 1 ст.л. соли без горки, 3 веточки петрушки. Для сметанного соуса вам понадобится: 100 граммов сметаны, 2 ст.л. майонеза, 3 зубчика чеснока, 1 ч.л. базилика, 0,5 ч.л. соли, 0,5 ч.л. черного перца.

Вначале приготовьте сметанный соус. Смешайте сметану и майонез. Чеснок подавите в чеснокодавке. Добавьте его в сметану. Осталось только посолить и поперчить смесь. Соус готов! Если у вас нет базилика, замените его сушеным арегано или укропом.

Теперь нарежьте овощи кубиками. Каждый овощ припустите по-отдельности в сливочном масле. Зеленый горошек просто слегка подогрейте. Соедините готовые овощи со сметанным соусом. Посыпьте блюдо мелко нарезанной петрушкой.

Приготовьте из припущенных овощей молочный суп. Возьмите 250 мл молока, 200 мл воды, 70 грамм картофеля, 25 граммов моркови, 45 граммов кабачков, 80 граммов капусты, 5 грамм сливочного масла, 1 ст.л. соли. Кабачки, картофель и морковь нарежьте кубиками. А капусту нашинкуйте. Припустите морковь и капусту в небольшом количестве воды. Добавьте туда сливочное масло. Доведите воду для супа до кипения. Положите туда нарезанные кабачки, картофель, морковь и капусту вместе с отваром. Накройте кастрюлю крышкой и варите суп на слабом огне 10 минут. Затем влейте в кастрюлю горячее молоко, доведите до кипения. Подавайте суп на стол с оставшимся сливочным маслом.

что в рецептах означает слово припускать или припустить?

Присунуть наверное

Обычно, овощи в масле обжарить немного.

опустить продукт в кипяток на малое ко-во времени. Иногда-просто ошпарить.

это когда надо например огурцы на рассольник надо огурцы припустить чтобы не очень соленые были

чуть-чуть потушить, обдать кипятком, опустить на пару минут в кипяток….

слегка обжарить

чуть обжарить, не до готовности

слегка потушить на маленьком огне, например овощи

немного потушить под крышкой

припустить, это значит : » в сковороду положить продукт и долить туда воды, вместо масла.

обжарить, но не до готовности

чтобы не столько в масле тушилось, сколько в воде

Рецепт Рыба припущенная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба припущенная с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.9 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1669 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	17.4%	567 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.9%	1436 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1%	10429 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.5%	2857 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.5%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	270.5 мкг	900 мкг	30.1%	29.8%	333 г
бета Каротин	1.49 мг	5 мг	29.8%	29.5%	336 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	4.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	4.5%	2222 г
Витамин В4, холин	61.39 мг	500 мг	12.3%	12.2%	814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.768 мг	5 мг	15.4%	15.3%	651 г
Витамин В6, пиридоксин	0.431 мг	2 мг	21.6%	21.4%	464 г
Витамин В9, фолаты	7.07 мкг	400 мкг	1.8%	1.8%	5658 г
Витамин В12, кобаламин	2.622 мкг	3 мкг	87.4%	86.6%	114 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	2.6%	3913 г
Витамин D, кальциферол	6.887 мкг	10 мкг	68.9%	68.3%	145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.899 мг	15 мг	6%	5.9%	1669 г
Витамин Н, биотин	0.377 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	13263 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	3.2%	3158 г
Витамин РР, НЭ	5.355 мг	20 мг	26.8%	26.6%	373 г
Макроэлементы
Калий, K	326.44 мг	2500 мг	13.1%	13%	766 г
Кальций, Ca	12.2 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8197 г
Магний, Mg	27.42 мг	400 мг	6.9%	6.8%	1459 г
Натрий, Na	53.51 мг	1300 мг	4.1%	4.1%	2429 г
Сера, S	138.89 мг	1000 мг	13.9%	13.8%	720 г
Фосфор, P	184.6 мг	800 мг	23.1%	22.9%	433 г
Хлор, Cl	23.6 мг	2300 мг	1%	1%	9746 г
Микроэлементы
Бор, B	69.7 мкг	~
Ванадий, V	11.97 мкг	~
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	2.8%	3529 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	11111 г
Кобальт, Co	2.134 мкг	10 мкг	21.3%	21.1%	469 г
Марганец, Mn	0.0853 мг	2 мг	4.3%	4.3%	2345 г
Медь, Cu	83.58 мкг	1000 мкг	8.4%	8.3%	1196 г
Молибден, Mo	4.109 мкг	70 мкг	5.9%	5.8%	1704 г
Селен, Se	19.947 мкг	55 мкг	36.3%	36%	276 г
Фтор, F	14.22 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	28129 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	3.5%	2857 г
Цинк, Zn	0.4183 мг	12 мг	3.5%	3.5%	2869 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рыба припущенная с овощами составляет 100,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Процесс приготовления

Для припуска подойдет достаточно много видов рыб, но лучше всего выбирать морскую.

После подготовки рыбы её кладут в котелок с решёткой. Кусочки обычно прикрепляют к решётке кожицей вниз, а целую рыбку – брюхом. Это делается для того, чтобы более толстая часть рыбины была погружена в воду и тем самым готовилась быстрее.

Приготовление рыбы, припущенной паром – несложный процесс. Для этого нужно залить рыбу бульоном или водой на одну треть. Примерное соотношение рыбы и жидкости 1:3-5. Целую рыбу лучше всего заливать холодной водой, а кусочки – горячей. К рыбе в бульон добавляют лук, сливочное масло для запаха и вкуса, специи (можно любые на ваш вкус), лимонную кислоту (на кончике ножа) или сок лимона. Можно также добавить кусочки лимона по вкусу.

Котелок плотно накрывают крышкой, доводят до кипения и убавляют огонь до очень слабого. Готовят кусочки от десяти до пятнадцати минут, а целую рыбу – от двадцати пяти до пятидесяти минут. Припущенная рыба томится при температуре 80°С. Готовую её убирают из бульона. Соус готовится из его остатков после процеживания.

В процессе приготовления припущенная рыба теряет вес. Это примерно 18%-21% от общей массы.

Пошаговый рецепт с фото

Подготовьте продукты для приготовления припущенной рыбы с овощами. Филе рыбы должно быть на коже и без костей. Корень петрушки и лук помойте и обсушите.

Даже на две порции отмерить продукты достаточно сложно, но очень интересно))

Рыбное филе нужно нарезать кусками, выложить в сковороду в один ряд.

Дальше нужно добавить измельченный лук и корень петрушки, влить немного воды, посолить.

Тушить рыбу следует на тихом огне 10-15 минут. В процессе я рыбу перевернула на другую сторону, чтобы она приготовилась равномерно. Мне хватило 10 минут с головой. Куски рыбы должны остаться целыми, ни в коем случае не разваливаться.

Я подавала припущенную рыбу с овощами вместе с картофельным пюре, которое согласно технологической карте выложила сбоку, и полила все растопленным сливочным маслом.

Действительно вкусно и полезно, а вашим деткам – приятного.

Аймкук

• 1434 Рецептов
• 198 Подписчиков
• 255 Собрано фотоотчётов

Подписаться на автора

Аймкук

Понравился рецепт? Скажите автору Спасибо! Или оцените иначе …

Аймкук

Аймкук